Darrere de la sensació d'alegria perquè ha nascut un nadó al món, no poques dones es queixen de mal de cap després de donar a llum. Aquesta condició és generalment inofensiva, però també pot ser un signe d'un problema de salut. Vinga, identificar les causes i com superar-les.
Fins al 40% de les dones es queixen de mal de cap després de donar a llum. En general, aquesta condició es produeix en les primeres 6-8 setmanes després del part. La sensació d'un mal de cap varia, pot ser pressió, tensió, punyalada o batec, i es pot sentir per tot el cap o només per un costat.
Causes dels mals de cap després del part
Després de donar a llum, l'hormona estrogen del cos pot disminuir significativament. araAquesta disminució dels nivells hormonals pot provocar mals de cap.
La tendència a tenir mal de cap després de donar a llum es pot presentar en les famílies. Tanmateix, si teníeu mals de cap freqüents abans de donar a llum, després també seràs propens a patir-ho.
A més, hi ha moltes altres coses que poden provocar mals de cap després del part, com ara:
- Fatiga
- Falta de son
- Deshidratació per no beure prou durant la lactància materna
- Efectes secundaris dels anestèsics utilitzats durant el part
- Factors ambientals, per exemple l'aire és massa fred
- Cessament sobtat del consum de cafeïnaabstinència de cafeïna)
- Depressió postpart
Els mals de cap després del part també poden ser un signe de problemes de salut, que van des de lleus, com al·lèrgies i sinusitis, fins a greus, com la preeclampsia, la meningitis i l'obstrucció de les venes del cervell.
Com superar els mals de cap després del part
Certament, els mals de cap després del part poden interferir amb les vostres activitats com a mare. A més de fer-te sentir incòmode, pots perdre l'atenció en la cura del teu petit. Tanmateix, no cal que us preocupeu. Si el mal de cap encara se sent lleuger, aquí teniu consells per tractar-lo:
1. Aconsegueix temps de descans suficient
La cura del vostre nadó, sens dubte, ocupa molt de temps a la mare. Tanmateix, no deixeu que la mare es perdi l'hora del descans, d'acord? Intenta anar a dormir quan el teu petit dorm. Les mares també poden reservar una migdiada d'aproximadament 30 minuts per recarregar energia.
A més, manteniu el mòbil allunyat i apagueu els llums i la televisió perquè pugueu dormir millor. Aquest mètode farà que el mal de cap que sentis desaparegui gradualment.
2. Consum d'aliments saludables i ingesta adequada de líquids
Perquè el cos estigui més energitzat i els mals de cap disminueixin, assegureu-vos de menjar sempre aliments saludables, com ara ous, peix, carn, verdures i fruites. També podeu menjar aperitius dolços per augmentar els nivells de sucre en la sang, especialment si aneu tard a menjar.
No t'oblidis de beure molta aigua, d'acord? Una ingesta adequada de líquids mantindrà el cos hidratat i eliminarà els molests mals de cap.
3. Consumeix menys cafeïna
Els mals de cap es poden produir perquè els vasos sanguinis del cervell es dilaten. ara, la cafeïna té la capacitat de contraure els vasos sanguinis. Per tant, consumir cafeïna pot ajudar a alleujar els vostres mals de cap.
Feu una tassa de cafè o te calent al marge del descans de la mare. Tanmateix, assegureu-vos de no consumir massa cafeïna, d'acord? Limiteu 1-2 tasses de cafè o 2-3 tasses de te al dia.
4. Utilitzeu una compresa calenta o freda
Una compresa calenta o freda és una manera fàcil i senzilla de tractar un mal de cap després del part. Per fer-ho, submergeix una tovallola en aigua tèbia o freda, escorreu l'aigua i després col·loqueu la tovallola al cap fins que us sentiu més còmodes.
5. Fes activitats que t'agradin
Preneu-vos el temps mare per fer-ho jo temps. Feu qualsevol activitat que us agradi, per exemple, feu un bany calent, llegiu un llibre, feu exercici, passegeu tranquil·lament o parleu amb els amics.
Això farà que el teu cos estigui més relaxat i reduirà la tensió muscular, de manera que els mals de cap poden disminuir.
6. Consum de drogues
Les mares poden prendre analgèsics per tractar els mals de cap després del part. Tanmateix, aneu amb compte perquè no tots els medicaments són segurs per al consum de les mares que estan donant el pit.
Els analgèsics que són segurs per a les mares lactants inclouen naproxè, paracetamol i ibuprofè. Abans de prendre medicaments, primer heu de consultar amb el vostre metge, sí.
Encara que generalment inofensius, els mals de cap després del part no s'han d'ignorar. Com s'ha esmentat anteriorment, els mals de cap després del part també poden ser causats per greus problemes de salut.
Si els passos anteriors no alleugen el mal de cap, o si el mal de cap va acompanyat d'altres símptomes, com ara vòmits, febre, rigidesa al coll, visió borrosa o convulsions, consulteu immediatament un metge.
