Durant l'època de pluges, hi ha persones que tenen un estat d'ànim trist o estressat. De fet, no són pocs els que ens trobem amb càrregues amb impressions negatives o "pertorbades" a les xarxes socials. Resulta que el trist fenomen durant l'època de pluges té una explicació científica, saps.
Els estudis han descobert que la pluja de fet pot tenir un efecte en l'estat emocional d'una persona. Si sents que el teu estat d'ànim canvia per pitjor quan plou, hi ha algunes coses importants que pots fer, perquè encara puguis dur a terme les teves activitats habituals.
La raó per la qual la gent es posa trista fàcilment durant la temporada de pluges
Els estudis diuen que els canvis de temperatura i de temps poden afectar l'estat psicològic d'una persona. La temporada de pluges pot fer que la gent se senti avorrida, cansada, irritable, fins i tot pot provocar molèsties estat d'ànim associat amb depressió i mals de cap.
El motiu és que la manca d'exposició al sol està estretament relacionada amb els baixos nivells de melatonina i serotonina. El subministrament limitat de serotonina és el que fa que la gent estigui més trista i estressada durant la temporada de pluges.
Altres riscos que es produeixen quan hi ha menys exposició a la llum solar són els patrons de son alterats, l'augment de pes i l'augment de la gana, especialment els aliments que contenen hidrats de carboni.
Per tant, no és d'estranyar que als països occidentals, l'estiu que arriba al màxim al juny sigui l'època de les persones més feliços. D'altra banda, l'hivern és una època en què les persones són més propenses a la depressió. En termes mèdics, aquesta condició també es coneix com Trastorn afectiu estacional (SAD) o depressió relacionada amb la temporada.
Perquè no estiguis trist durant l'època de pluges
Si la pluja et fa sentir trist o estressat fàcilment, no et preocupis massa. Aquests són alguns consells que podeu fer per mantenir-vos alegre durant l'època de pluges:
1. Enceneu les llums de l'habitació
Quan plogui, intenteu encendre els llums de l'habitació. Els estudis han demostrat que se sap que la llum ajuda a augmentar els nivells de serotonina, la qual cosa pot millorar l'estat d'ànim.
2. Gaudeix de la pluja a l'exterior
Si la pluja no va acompanyada de llamps o vents forts, no és un problema per a tu forçar-te una mica fora de casa. Per exemple, només estar a la terrassa de la casa per gaudir de l'entorn. Es considera que això pot ajudar a millorar estat d'ànim i reduir la tristesa.
3. Fes activitats lúdiques
Intenta fer activitats divertides quan plou. Per exemple, mirant pel·lícules de comèdia, jugant jocs, o llegir un llibre. Això pot ajudar-vos a mantenir-vos de bon humor i a fer-vos menys estressats.
4. Intenta seguir fent exercici encara que estiguis a l'interior
Els esports que es fan a l'interior poden ser l'opció correcta. L'exercici pot produir endorfines que fan que el vostre estat d'ànim sigui més positiu i augmenten l'autoconfiança i la vitalitat. Per ser més entusiastes, podeu realitzar moviments acompanyats de música o seguir les pautes de moviment d'Internet.
5. Passa temps amb la família o els amics
L'estació de pluges corre el risc de reduir el teu estat d'ànim, sobretot si estàs sol quan plou. Per solucionar-ho, prova de passar temps xerrant amb la teva família o parella, o pots contactar amb els amics per telèfon o videotrucada.
Amb l'aplicació d'alguns dels consells esmentats anteriorment, s'espera que ja no estiguis fàcilment trist o estressat durant l'època de pluges. Tanmateix, si encara et sents sensible, trist o estressat cada cop que plou, sobretot si interfereix amb les teves activitats diàries, no dubtis a consultar un metge o psicòleg.
