No són pocs els nens que no els agrada menjar verdures. Tot i que, dLes verdures naturals contenen molts nutrients importants, com ara vitamines, minerals, antioxidants, fibra i aigua,necessaris per donar suport al creixement i desenvolupament nen, i ajudar a protegirseva de la malaltia. vol saber bcom desplaçar-s'hi?
Tots els pares volen satisfer les necessitats nutricionals del seu fill, incloses vitamines, minerals i fibra, que són abundants en les verdures. Però, malauradament, els nens gairebé sempre es neguen a menjar verdures. Si és renyat o forçat, el nen serà més rebel i odiarà les verdures.
Calma't, Bun, persuadir el teu petit perquè vulgui menjar verdures requereix una estratègia especial. Hi ha maneres d'intentar que el vostre petit s'interessi per menjar verdures.
Set consells perquè el vostre petit li agradi menjar verdures
Els nens de 4 a 8 anys han de consumir de 2 a 4 racions de verdures cada dia. Aquesta ingesta vegetal es pot obtenir, entre d'altres, consumint un got de suc de tomàquet, un bol d'espinacs, dues pastanagues, un bol de moniato bullit, un got de mongetes verdes o un bol de blat de moro pelat.
El que cal destacar és com es dóna. Si el vostre petit té dificultats per menjar verdures, podeu provar aquestes maneres:
1 Mconvidar-lo a venir amb miselecció i processament de verdures
Deixa que el teu petit esculli les verdures que cridin l'atenció a l'hora de comprar al supermercat o mercat. Demaneu-li al vostre petit que us ajudi a rentar i tallar verdures i, a continuació, feu-lo participar en la cuina. D'aquesta manera, es menjarà amb orgull les verdures que ell mateix escollia i va preparar.
2. Barrejar vegetal amb el menjar preferit nen
Al teu petit li agrada la pizza, l'arròs fregit o la salsitxa? Vinga, combina verdures en els seus aliments preferits. És possible que als nens no els agradi menjar verdures bullides o al vapor perquè són amargues o blanques. Però quan es combinen amb els aliments preferits dels nens, les verdures tindran un millor gust i els poden agradar als nens.
Podeu provar una manera ràpida d'utilitzar fruit miracle que pot canviar tot el gust dels aliments perquè siguin dolços. Tanmateix, encara seria millor si utilitzeu aliments el contingut nutricional dels quals pot ser beneficiós per al vostre fill.
La mare pot donar salsa de formatge o iogurt com a acompanyant del menú de verdures del Petit. La mare també pot convidar el Petit a fer pizza amb un raig de verdures que s'han tallat a trossos petits; o fer una sopa barrejant verdures, com pastanagues i bròquils, amb mandonguilles, pollastre o embotit.
Pel que fa als nens que encara són petits, la mare pot donar farinetes amb una barreja de verdures i altres ingredients, com pollastre, macarrons o formatge, perquè tingui un bon gust.
3. Bercreacióamb verdures
Convida el teu petit a ser creatiu amb les verdures, per exemple fent formes d'animals sobre arròs amb trossos de verdures, com ara pastanagues, tomàquets o algues. També podeu tallar patates i pastanagues utilitzant un motlle especial amb una forma bonica.
4. Prova Segueix així
Si en aquest moment el teu petit no vol menjar determinades verdures, no és necessàriament que li continuï sense agradar aquestes verdures. saps, Bun. És possible que els nens hagin de provar un nou tipus d'aliment diverses vegades abans que comencin a agradar-los.
Així que, intenta oferir i regalar aquestes verdures al teu petit en un altre moment. Però, primer, dóna-ho en petites porcions, mare.
5. Lloar el nen quan estigui fet menjar vegetal
Com a forma d'agraïment i per animar els nens, no oblideu elogiar cada cop que el nen hagi menjat verdures. Però recordeu, no doneu al vostre fill aliments poc saludables com a recompensa per voler menjar verdures.
Si la mare diu: "Si s'acaben els espinacs, pots menjar patates fregides", aleshores el teu petit estarà més interessat en les patates fregides que en els espinacs. En el futur, continuarà escollint aliments poc saludables.
6. Convida un amic que li agradi menjar verdures per menjar junts
Els nens poden estar motivats per menjar verdures quan veuen que els seus amics també mengen verdures. Així que, de tant en tant, convida els amics del teu petit als quals els agrada menjar verdures a menjar junts.
7. Posa un exemple
Per descomptat, al nen no li interessarà menjar verdures si veu que al seu pare i a la mare tampoc els agrada menjar verdures. Així doncs, si vols que el teu petit mengi verdures, assegura't que la mare i el pare també estiguin acostumats a menjar verdures. Després d'això, posa un exemple al Petit.
ara, ara ja no cal confondre's per convidar els nens a menjar verdures, oi, Bun. Sobretot ara que hi ha moltes receptes de verdures elaborades per a nens que pots provar, perquè el teu petit no s'avorri. Si seguiu els diferents consells anteriors i feu una varietat de deliciosos plats de verdures, amb el pas del temps, al vostre petit definitivament li agradarà menjar verdures.
