Consumir tonyina molt bo per mantenir la salut. jodret aquest és unfontNOSALTRESàcids grassos omega-3 quin triarki diversos beneficis per a dones embarassadesl i fetus.
Tot i que la tonyina es comercialitza en conserva, en la cuina s'aconsella escollir tonyina sencera i fresca. El motiu és que la tonyina en conserva conté menys omega-3 que la tonyina fresca, a causa del procés de conserva.
Beneficis de consumir tonyina durant l'embaràs
Gràcies al seu contingut en omega-3, la tonyina es considera molt bona per al consum de les dones embarassades, perquè pot aportar molts beneficis per a la salut de les mateixes embarassades i del fetus a l'úter. A continuació es mostren alguns d'aquests beneficis:
Ajuda a cobrir les necessitats nutricionals del fetus
No només es coneix com un peix que conté una font d'omega-3, la tonyina també té una varietat de continguts nutricionals, que van des de vitamina D, minerals fins a alts nivells de proteïnes. Per tant, menjar tonyina pot ajudar a cobrir les necessitats nutricionals del fetus.
Suportdesenvolupament cervell i nervis fetals
Un estudi va revelar que consumir tonyina en porcions suficients pot ajudar al procés de desenvolupament del cervell, els ulls i els nervis del fetus durant l'úter.
Ajuda a créixer nadó després del naixement
Un altre benefici de la tonyina que no és menys important és ajudar al creixement i desenvolupament del nadó després del naixement, des de les habilitats verbals, la comunicació, fins a les habilitats motrius. Això no es pot separar d'una varietat de nutrients importants que conté la tonyina, com ara vitamines, proteïnes, ferro i, per descomptat, omega-3.
La cosa que Perlu Dipàgerves amb compteAbans Mengomenjar tonyina
Encara que hi ha molts beneficis de la tonyina per a les dones embarassades i els fetus, el consum de tonyina encara hauria de ser limitat. La raó és que la tonyina conté nivells relativament més alts de mercuri que altres tipus de peixos.
Els alts nivells de mercuri consumits durant l'embaràs poden interferir amb el desenvolupament del sistema nerviós fetal.
La part de consum de tonyina fresca que es permet
dones embarassades només 2 vegades per setmana. Si la tonyina es serveix crua, les dones embarassades no haurien de consumir més de 170 grams per ració. Mentrestant, si se serveix cuit, el màxim és de 140 grams per ració. Sobretot la tonyina en conserva, es recomana a les dones embarassades no menjar més de 4 racions a la setmana.
Per evitar intoxicacions alimentàries que poden ser perjudicials per a la vostra salut i el fetus, no heu de menjar tonyina crua.
Tot i que la tonyina conté àcids grassos omega-3 i diversos altres nutrients que són beneficiosos per a les dones embarassades i els fetus, mai està de més menjar.
consulteu el vostre obstetra abans de consumir aquest peix, perquè la ració es pugui ajustar al vostre estat de salut i a les necessitats del fetus.
