SeseuLes persones que estan planejant perdre pes, mantenir un pes normal o augmentar la massa muscular, sovint temps pesar utilitzant l'escala com a criteri principal. De fet, l'escala real per si sola no és necessàriament un indicador fiable.
Les bàscules són bones per mesurar el moviment del pes corporal. Tanmateix, l'ús d'una escala inexacta pot fer que els usuaris entenguin erròniament els canvis en els números que es mostren.
Aquests fets pesen el pes
Els fets següents no són necessàriament coneguts per moltes persones que fan de la balança l'únic referent per mantenir el pes. Consulteu les següents directrius per pesar:
- No cal pesar cada dia
Tingueu en compte que l'augment o la pèrdua de pes pot ser causada per molts factors, com ara:
- Les condicions climàtiques.
- Canvis hormonals que desencadenen l'acumulació de líquids.
- Consum d'aliments salats o amb midó.
- Pesar al mateix tempsIntenta pesar-te a la mateixa hora, que és el mateix dia i hora cada setmana, utilitza la mateixa bàscula i intenta portar roba semblant. Les sabates i la roba amb materials gruixuts i pesats poden provocar un augment de pes. El matí sol ser l'hora recomanada per pesar-se. En aquest moment, el pes corporal no es veu afectat relativament per les variacions en el consum de líquids i sòlids al llarg del dia.
Les bàscules digitals poden mostrar números que són més fàcils de llegir. Mentrestant, les bàscules mecàniques solen ser menys precises que les bàscules digitals i són més propenses a patir danys. Si teniu dubtes sobre la precisió de la vostra bàscula, la majoria de gimnasos, hospitals i consultoris mèdics ofereixen una bàscula que és més precisa que una bàscula domèstica.
- Ppresta atenció pposició d'equilibriFixeu-vos en la posició de les escales. Assegureu-vos que la bàscula que utilitzeu estigui sobre una superfície completament plana. La catifa gruixuda i suau o els sòls irregulars a la part inferior poden provocar imprecisions en les figures mostrades.
- Utilitzeu una altra manera de mesurar els canvis en el pes corporal
A més de bàscules, alguns centres de fitness ofereixen Anàlisi de la impedància bioelèctrica (BIA) que és capaç de mesurar els nivells de greix corporal. Una altra manera fàcil i utilitzada sovint per mesurar el pes és comprovar si determinades peces ja no encaixen o són més fluïdes que els dos o tres mesos anteriors.
Al final, canviar de pes no és l'objectiu principal de l'exercici o la dieta. En lloc de pesar constantment el vostre pes i obsessionar-vos per canviar-lo, és millor centrar-vos en portar un estil de vida saludable. Per si mateix, es pot aconseguir el pes corporal ideal.
