Les vacances a la platja són una de les destinacions de vacances divertides, fins i tot les vacances lluna de nadó abans que neixi el petit. Tanmateix, hi ha algunes coses a les quals les dones embarassades han de prestar atenció perquè les seves vacances a la platja siguin segures.
Les condicions corporals durant l'embaràs són diferents de les d'abans de l'embaràs, per exemple, la pell és més sensible o fins i tot la temperatura corporal augmenta més ràpidament. Per tant, perquè les vacances a la platja encara es puguin gaudir sense posar en perill les dones embarassades i els seus petits a l'úter, les dones embarassades han de tenir més cura.
Guia de les dones embarassades per relaxar-se a la platja
Les següents són algunes de les coses que les dones embarassades han de fer perquè les seves vacances a la platja siguin segures i agradables:
1. Aplicar protector solar
Durant l'embaràs, la pell es torna més propensa a cremar-se i té més risc de desenvolupar erupcions, picor i taques negres. cloasma. Per evitar-ho, s'aconsella a les dones embarassades que s'apliquin protector solar amb un SPF d'almenys 30. Intenta tornar a aplicar cada 2 hores o després que la pell estigui exposada a l'aigua.
2. Limiteu l'exposició al sol
Tingueu en compte que la temperatura corporal de les dones embarassades tendeix a augmentar amb més facilitat per la qual cosa són propenses a la deshidratació que pot perjudicar el fetus. A més, se sap que l'alta exposició UV interfereix amb el desenvolupament del sistema nerviós fetal, especialment en el primer i segon trimestre de l'embaràs.
Per tant, eviteu l'exposició al sol calent durant massa temps. Si és possible, és una bona idea que les dones embarassades utilitzin una tenda de campanya o un paraigua a la platja. Les dones embarassades també poden portar un ventilador elèctric portàtil per ajudar a refrescar el cos a la platja.
3. Beveu prou aigua
Assegureu-vos que les dones embarassades beguin prou aigua per evitar la deshidratació. El millor és que portis una ampolla d'aigua allà on vagis. De tant en tant, les dones embarassades també poden beure sucs, llet o begudes electròlits per ajudar a satisfer les necessitats de líquids del cos. Eviteu les begudes que realment us poden deshidratar, com ara la cafeïna.
4. Prepara una compresa freda
Per mantenir una temperatura corporal normal després d'haver estat exposada al sol calent, les dones embarassades poden col·locar una compresa freda o una tovallola humida al clatell, al front o al cap.
5. Tria el moment adequat per nedar
Per a les dones embarassades, la natació no només pot reduir la temperatura corporal, sinó que també pot alleujar el dolor de maluc inferior que sovint es produeix quan el pes del nadó augmenta.
Utilitzeu roba còmoda quan nedeu a la platja i eviteu portar samarretes gruixudes quan estiguin humides. A més, escull el matí o el vespre quan la temperatura no sigui massa calorosa, i procura que les onades no siguin massa altes per evitar el risc d'ofegament.
6. Porteu roba còmoda
L'aire de la platja pot ser humit i fer que les dones embarassades suin fàcilment. Per tant, porteu roba fluixa, prima, que absorbeixi la suor, però que encara cobreixi la pell, perquè les dones embarassades no s'escalfin en excés. També pot reduir el risc de calor espinós.
No oblidis portar també un barret ample i ulleres de sol per protegir-te la cara.
7. Utilitza calçat còmode
Per a la seguretat i la comoditat de les dones embarassades, només heu d'utilitzar sandàlies com a calçat. Així mateix, eviteu llocs que augmenten el risc de caigudes, com les zones rocoses o els penya-segats a la platja.
A més d'aplicar les directrius anteriors, les dones embarassades també han de parar atenció a la seva condició corporal mentre estan a la platja. Apropeu-vos immediatament a l'ombra o a una habitació amb aire condicionat si les dones embarassades se senten cansades, amb nàusees, marejos o set excessiva.
Seria millor que les dones embarassades visitessin un ginecòleg abans de marxar de vacances. D'aquesta manera, les dones embarassades poden assegurar-se que les dones embarassades i els fetus estan en bones condicions i segurs per anar de vacances a la platja.
