Els avantatges de les dates per als nens són inqüestionables. Aquesta fruita, que és idèntica al mes de dejuni, conté una varietat de nutrients importants que poden donar suport al procés de salut i creixement del vostre petit. Vinga, Bun, comentem un per un quins són els beneficis de les dates per als nens.
A més de tenir un gust dolç, hi ha molts nutrients continguts en els dàtils, com ara proteïnes, greixos, hidrats de carboni, fibra, sucre, calci, magnesi, fòsfor, ferro, potassi, zinc, folat, colina, així com vitamina A, vitamina B i vitamina K. Aquesta fruita també és rica en antioxidants, com ara luteïna, flavonoides i àcids fenòlics.
Una sèrie d'avantatges de cites per a nens
El lliurament de dates als nens es pot fer des que tingui 6 mesos o hagi rebut aliments complementaris (MPASI). Tanmateix, la textura i el tall dels dàtils que es regalen al teu petit s'han d'ajustar a la seva edat, això sí, Bun, perquè no tingui dificultats per mastegar-los o empassar-los.
Aquests són els diferents avantatges de les dates per a nens que és important que conegueu:
1. Prevenir la infecció
Els dàtils contenen abundants antioxidants. Aquesta substància juga un paper en contrarestar els efectes dels radicals lliures que poden causar diversos tipus de malalties. Gràcies als antioxidants, la vitamina A, el folat i les proteïnes que contenen, els dàtils també són bons per mantenir fort el sistema immunitari d'un nen, de manera que es posa malalt amb menys freqüència.
A més, els dàtils contenen compostos antiinflamatoris, antifúngics i antimicrobians perquè puguin protegir els nens de diverses infeccions.
2. Prevenir i tractar el restrenyiment
La fibra i l'aigua dels dàtils són molt bones per a la salut de l'aparell digestiu dels nens. A més, aquests dos ingredients poden iniciar la deposicions, ajudar a absorbir els aliments i fer que les femtes siguin més suaus i més fàcils d'expulsar, per la qual cosa són bons per prevenir i ajudar a superar el restrenyiment en els nens.
3. Suporta la funció i el desenvolupament del cervell
Perquè el desenvolupament cerebral d'un nen funcioni bé, necessita una varietat d'ingesta nutricional, com ara proteïnes, antioxidants, hidrats de carboni, colina, vitamines i minerals. Aquests diferents nutrients es troben en diversos aliments saludables, un dels quals és els dàtils.
Tanmateix, a més de consumir dàtils, perquè el vostre petit tingui una memòria forta i intel·ligent, també es recomana a la mare que li proporcioni altres aliments nutritius, com ara verdures de fulla verda, ous, peix, fruites, llet i fruits secs.
4. Mantenir els nivells de sucre en sang estables
Encara que té un gust dolç i conté un contingut de sucre força elevat, els dàtils contenen antioxidants i fibra que són bons per controlar el sucre en sang. A més, els dàtils també es classifiquen com a fruites amb un índex glucèmic baix, de manera que no augmenten ràpidament els nivells de sucre en sang.
Si es consumeixen en quantitats moderades, els dàtils són útils per evitar que el sucre en sang d'un nen augmenti i mantenir-lo estable. Així, el vostre petit es pot protegir de la diabetis.
5. Mantenir la força i la salut dels ossos i les dents
Aquests beneficis es deuen al contingut de calci, potassi, magnesi i fòsfor dels dàtils.
Aconseguir una ingesta adequada de minerals no només és bo per a la salut dels ossos i les dents dels nens, sinó que també té un paper important en el procés de fabricació d'hormones, el manteniment d'una freqüència cardíaca normal i la suavització de la funció dels nervis i del cervell del nen.
6. Augmentar l'energia
En 100 grams de dàtils, hi ha unes 250-280 calories. Aquesta fruita també conté molts hidrats de carboni, sucre i proteïnes que són bons per aportar energia al cos del nen.
Amb prou energia, el teu petit es mantindrà actiu i entusiasmat en la realització de les seves activitats diàries i es mostrarà més entusiasmat per aprendre. La ingesta adequada d'energia i nutrients també és important per donar suport al procés de creixement.
Segons l'explicació anterior, hi ha molts avantatges de les dates per als nens, oi, Bun. Per tant, a partir d'ara pots donar aquesta fruita com a berenar saludable per al teu fill. A més de ser deliciós per menjar directament, els dàtils també es poden processar en sucs o begudes batuts, pastissos i budins diversos.
Abans de donar dàtils al teu petit, assegura't que la mare hagi rentat aquesta fruita, sí. A continuació, traieu les llavors de dàtils per evitar que el nen s'asfixi. A més dels dàtils, la mare també pot oferir altres tipus de fruita al menú diari del Petit.
Si encara teniu preguntes sobre els beneficis dels dàtils per al vostre fill o consells sobre com proporcionar-los aliments saludables, podeu preguntar directament al vostre metge.
