Per tal d'evitar diversos tipus de malalties, hi ha moltes maneres de mantenir un cos sa que es poden ferfer. Amb l'aplicació del mètode- mètode Així, es pot mantenir una qualitat de vida saludable.
De fet, implementar diverses maneres de mantenir un cos sa no és una cosa difícil. És que has de ser coherent en fer-ho. Això s'ha d'acostumar, començant per coses petites com descansar prou i fer exercici regularment.
Com mantenir un cos sa
Canviar un estil de vida més saludable és una manera recomanada de mantenir un cos sa. Alguns estils de vida saludables que pots viure són:
- Menjar aliments sans
Es recomana menjar aliments saludables cada dia, inclosos els que contenen proteïnes, hidrats de carboni, greixos, vitamines i minerals. Com a font de proteïnes, podeu consumir carn magra, llet, productes lactis, ous, diversos tipus de peixos marins i peixos d'aigua dolça. Mentrestant, per satisfer les necessitats d'hidrats de carboni, podeu obtenir-lo d'arròs integral, civada, quinoa, i pa integral.
Menja una varietat de verdures, com ara espàrrecs, bròquil, pastanagues, coliflor, col, cogombre, col, raves, bolets, carbassa, albergínies, diversos tipus de fesols i pebrots. Les verdures contenen una varietat de vitamines i nutrients que el cos necessita. A més de les verdures, diversos tipus de fruites també són molt bones per a la salut, com pomes, alvocats, plàtans, nabius, Taronja, maduixes, kiwi, mango, llimona, pinya, pera i raïm. Aquestes fruites també són molt bones per a aquells de vosaltres que esteu a dieta.
- Fer exercici regularment
La següent manera de mantenir un cos sa és mantenir-se actiu i fer exercici regularment. L'exercici no només és bo per a la salut, sinó que també és capaç de prevenir i gestionar problemes de salut patits, com l'ictus, la diabetis, la depressió, la hipertensió, l'osteoporosi, l'artritis, fins al càncer.
Per obtenir els diferents beneficis de l'exercici, es recomana fer exercici durant 150 minuts a la setmana. O prengui 20-30 minuts cada dia per fer exercici.
- Mantenir el pes corporal ideal
El sobrepès pot augmentar el risc de patir diversos tipus de malalties. Malalties com la pressió arterial alta, el colesterol, la diabetis tipus 2, les malalties del cor, l'ictus i el càncer, són propenses a patir obesitat o sobrepès. Per controlar el teu pes, pots comprovar el teu índex de massa corporal (IMC).
- Deixar de fumar
Per als fumadors, és recomanable deixar de fumar el més aviat possible. Fumar pot perjudicar la teva salut. A més de fumar, deixeu l'hàbit de consumir begudes alcohòliques per a la salut del cos.
- Protegeix la teva pell
S'aconsella utilitzar protector solar, perquè la pell estigui ben protegida. A més, porteu roba de màniga llarga o barrets d'ala ampla quan esteu a l'aire lliure, per mantenir la pell protegida, perquè l'exposició solar a llarg termini no només provoca cremades solars, sinó que també pot augmentar el risc d'envelliment prematur i càncer de pell.
- Sexe segur
El sexe saludable no només proporciona satisfacció emocional, sinó que també aporta beneficis per a la salut. Aquells de vosaltres que sou sexualment actius hauríeu d'evitar el sexe ocasional o múltiples parelles. L'objectiu és evitar les malalties de transmissió sexual que poden posar en perill la salut de l'organisme.
Podeu practicar diverses maneres de mantenir un cos sa a dalt. Per mantenir la salut del teu cos ben controlada, fes-ho revisió mèdica regularment segons el consell del metge. Aquest examen permet conèixer el més aviat possible els problemes de salut o les malalties que es puguin patir. Com més aviat es detecti la malaltia, més ràpid es pot fer el tractament
