Mantenir la salut dels ossos dels nens és molt important per donar suport al procés de creixement i desenvolupament. A més, en tenir ossos forts, els nens poden ser lliures de fer activitats que els agradin. Bé, perquè la salut dels ossos del teu petit es mantingui sempre, hi ha diverses maneres de fer-ho.
Amb l'edat, la densitat òssia i la força disminuiran. A més, el procés de formació òssia generalment s'aturarà o s'alentirà als 20 anys. Com a adults, la substitució d'ossos vells per nous no serà tan ràpid com quan eren nens.
Per tant, mantenir la salut dels ossos dels nens des d'edats primerenques és molt important per evitar que els nens experimentin fragilitat o trastorns ossis més endavant a la vida.
Aquests són consells per mantenir la salut dels nens
Els ossos tenen un paper important en el suport i la construcció de l'estructura del cos, la protecció dels òrgans importants i el suport al moviment del cos. A causa de la seva funció, la salut dels ossos s'ha de mantenir el més aviat possible. També és important mantenir la salut i el creixement dels ossos dels nens perquè la seva estatura no sigui baixa.retard de creixement).
Hi ha diverses maneres de mantenir sans els ossos del vostre fill, com ara:
1. Doneu als nens aliments rics en calci
El calci és un mineral que es necessita per construir ossos forts. A més, per a un creixement òptim dels ossos, el vostre petit també necessita altres nutrients, com ara proteïnes, zinc, vitamina D, magnesi, fòsfor i vitamina K.
Per mantenir la salut dels ossos del nen, es recomana a la mare donar-li aliments rics en calci i una varietat d'aquests nutrients importants, com ara llet, formatge, iogurt, fruits secs, llavors, ous, peix, carn i fruites i verdures.
2. Acostumar-se als nens a fer exercici regularment
Ensenyar als nens a fer exercici regularment o a ser actius cada dia és molt bo per mantenir la salut dels ossos, Bun. Igual que amb els músculs, com més sovint s'utilitzin els ossos, més forts seran els ossos.
Alguns tipus d'esports segurs i bons per als nens inclouen anar en bicicleta, caminar, nedar, córrer, saltar o gimnàstica.
3. Convida els nens a prendre el sol cada matí
La llum solar del matí és una font natural de vitamina D que el cos necessita per ajudar a absorbir el calci. Perquè el teu petit pugui obtenir els beneficis d'aquesta vitamina, la mare pot convidar-lo a prendre el sol junts al pati abans de les 9 del matí.
No cal quedar-se, prendre el sol uns minuts o uns 15 minuts al dia és suficient, realment, Bun.
Perquè la pell del teu petit estigui protegida durant els banys de sol i no estigui exposada a la radiació UV que pugui danyar la seva pell, pots aplicar crema solar o protector solar amb un SPF d'almenys 30 a la pell.
4. Limitar el consum de begudes amb cafeïna
La cafeïna és una substància estimulant que pot estimular el rendiment i l'activitat del cervell. El contingut que conté una gran quantitat de cafè, xocolata, te i refrescs pot fer que una persona estigui més alerta, no adormida i superi la fatiga.
Tanmateix, el consum excessiu de cafeïna no és bo per a la salut dels ossos. La investigació mostra que la cafeïna pot inhibir l'absorció del calci necessari pels ossos. Si s'inhibeix l'absorció de calci, la força i la densitat òssies poden disminuir.
Per tant, perquè es mantingui la salut òssia del nen, és millor que la mare eviti o limiti l'aportació de begudes amb cafeïna al petit, sí.
Aquí teniu alguns consells per mantenir la salut dels ossos del vostre fill que podeu fer a partir d'avui. A més d'aplicar els consells anteriors, també és important que les mares mantinguin els seus fills lluny de l'exposició al fum de la cigarreta. A més de poder interferir amb les vies respiratòries, el fum de la cigarreta també pot interferir amb el creixement dels ossos dels nens.
Per garantir un bon creixement i salut dels ossos, també cal mesurar regularment l'alçada i el pes del vostre petit de manera regular. Si el vostre petit sembla més baix que altres nens de la seva edat, podeu consultar un metge per comprovar el seu estat de creixement i la salut dels ossos.
