Agafar el tren per viatjar és molt més segur per a les dones embarassades. Malauradament, agafar el tren pot trigar més de manera que les dones embarassades estiguin esgotades. Per anticipar-ho, anem a saber què han de tenir en compte les dones embarassades abans de viatjar en tren.
Els trens es poden anomenar un dels mitjans de transport segurs i còmodes durant l'embaràs. El moviment del tren que segueix els rails evita que les dones embarassades es maregin i tinguin nàusees, així com embussos de trànsit. A més, les dones embarassades poden gaudir del bonic paisatge al llarg del camí.
No obstant això, hi ha algunes coses a les quals les dones embarassades haurien de parar atenció abans de viatjar en tren, perquè el viatge sigui més còmode i segur.
Conèixer l'edat gestacional segura per anar amb tren
Per viatjar llargues distàncies, PT Kereta Api Indonesia requereix que les dones embarassades hagin entrat a l'edat gestacional de 14 a 28 setmanes (segon trimestre). A més, les dones embarassades també s'han d'assegurar en un estat de salut i no hi ha anomalies.
Les dones embarassades amb una edat gestacional inferior a 14 setmanes o superior a 28 setmanes han d'adjuntar un certificat mèdic que acrediti que l'embaràs es troba en bon estat de salut.
Les dones embarassades també han d'anar acompanyades d'almenys 1 passatger adult per si passa alguna cosa, així com ajudar les dones embarassades a portar l'equipatge quan no hi hagi un porter.
Si estàs embarassada de bessons, no hauries de viatjar després de les 20 setmanes d'embaràs. Les dones embarassades també han d'ajornar el viatge si experimenten sagnat, dolor o rampes abdominals, inflor, mals de cap, alteracions visuals o altres trastorns durant l'embaràs.
Guia per anar en tren durant l'embaràs
Les dones embarassades han de triar el tipus de tren que les faci còmodes. Els trens executius poden ser més còmodes per a les dones embarassades que els trens econòmics o empresarials. En el tren executiu, les dones embarassades poden estirar les cames amb més facilitat i aconseguir mantes i coixins.
Independentment del tipus de tren que trien les dones embarassades, tingueu en compte les següents pautes perquè les dones embarassades puguin estar còmodes i segures durant el seu viatge:
1. Tria un lloc còmode
Tot i que una cadira a prop del passadís facilita a les dones embarassades aixecar-se i caminar, escollir una cadira prop de la finestra reduirà el risc que les dones embarassades estiguin exposades als gèrmens de les cadires que la gent tendeix a tocar més quan camina pel passadís.
A més, un seient prop de la finestra serà molt més còmode perquè les dones embarassades podran veure el paisatge al llarg del camí. Us recomanem que reserveu les entrades en línia en línia perquè les dones embarassades puguin triar la posició del seient que els agrada.
2. Seieu i dormiu en una posició còmoda durant el viatge
Si agafes el tren econòmic, està bé demanar i pagar un coixí addicional per a la comoditat de la dona embarassada. A més, intenta caminar almenys cada 1 hora per millorar la circulació sanguínia a les cames. Mentre dormen, les dones embarassades poden estirar i aixecar lleugerament les cames utilitzant la bossa com a suport.
3. Eviteu el quilometratge massa llarg
Estimar quant de temps estaran assegudes les dones embarassades al tren. Es recomana que les dones embarassades viatgen en tren durant no més de 5-6 hores.
4. Porta una beguda o menjar
No oblideu portar la vostra pròpia aigua potable, menjar pesat i aperitius perquè les dones embarassades estiguin fora de perill de la contaminació bacteriana. En canvi, trieu aliments secs que siguin nutritius i que puguin durar molt de temps durant el viatge, com ara galetes integrals o fruits secs.
Les dones embarassades també han de consumir prou aigua mineral durant el viatge. Eviteu les begudes amb cafeïna, com ara el cafè, el te o les begudes gasoses. A més de poder fer que les dones embarassades tinguin set més ràpid, aquesta beguda pot fer que les dones embarassades orinin més sovint.
5. Porteu roba i calçat còmodes
Trieu roba i calçat còmodes i facilitin a les dones embarassades mantenir l'equilibri quan caminen al tren. A més, tingueu en compte la temperatura del tren, que pot ser molt freda o molt calenta.
6. Porta el teu medicament, suplements i el número de contacte del metge
No oblideu portar els medicaments o suplements que es consumeixen habitualment en un lloc especial i de fàcil accés. A més, assegureu-vos que les dones embarassades conservin el número de telèfon de l'obstetra que acostuma a atendre les dones embarassades perquè es puguin contactar en qualsevol moment.
També és una bona idea que les dones embarassades portin un registre d'informació sobre l'exploració obstètrica. Això serà molt útil si les dones embarassades necessiten ser revisades al seu destí. També es recomana a les dones embarassades que no portin equipatge pesat soles per evitar el risc de lesions.
Per evitar l'exposició a bacteris o virus al vàter, proporcioneu sempre desinfectant, desinfectant de mans, mocador humit i mocador sec per facilitar la neteja de les dones embarassades.
En prestar atenció a la guia de viatge en tren per a dones embarassades, s'espera que el viatge de la dona embarassada pugui transcórrer sense problemes i amb seguretat. Abans de viatjar, és millor que les dones embarassades consultin primer un ginecòleg.
Això és important, sobretot si el viatge és llarg o la dona embarassada té complicacions durant l'embaràs, com ara diabetis, hipertensió, trastorns de la placenta o ha patit un part prematur.
Feliç viatge al tren, sí, dones embarassades!
