Nen gras vol dir sa? Espera un minut. Els nens massa grossos o obesos són més susceptibles a patir malalties. saps. Per prevenir l'obesitat en els nens, hi ha diverses maneres fàcils que la mare i el pare poden fer.
Es diu que un nen és obès si el seu pes supera amb escreix el pes normal per a la seva edat. Això pot passar quan es consumeixen massa calories o es cremen massa poques calories.
Les coses que solen provocar obesitat en els nens són la inactivitat per l'ús freqüent d'aparells i l'hàbit de consumir aliments rics en calories i pobres en nutrició.menjar escombraria) o begudes ensucrades. A més, l'obesitat en els nens també pot ser causada per l'herència.
Diverses maneres de prevenir l'obesitat en els nens
Algunes de les maneres en què la mare i el pare poden fer per evitar que el vostre petit es torni obes són:
1. Convida el teu petit a fer exercici regularment
Segons la investigació, fer exercici regularment els nens durant 150 minuts a la setmana o aproximadament 20 minuts al dia ha demostrat ser beneficiós per prevenir l'obesitat. Això es deu al fet que l'exercici pot cremar calories i greixos al cos.
A més de fer exercici, la mare i el pare també poden portar el teu petit a jugar al parc o passejar per casa, almenys 1 hora al dia.
2. Dona al teu petit aliments nutritius
Doneu al vostre petit aliments nutritius rics en fibra, proteïnes i baixos en calories, com ara fruites, verdures, fruits secs, llet baixa en greixos o baix en greixos, peix, carn i aliments fets amb blat.
Eviteu donar al vostre fill menjar fregit o menjar ràpid que contingui moltes calories. Limiteu també el consum d'aliments dolços, aliments envasats amb alt contingut de sal (sodi/sodi) i begudes que contenen molt sucre, inclosos els sucs envasats.
3. Assegura't que el teu petit dorm prou
Segons la investigació, els nens que no dormen tenen més risc d'obesitat. Per tant, la mare i el pare han d'assegurar-se que el vostre petit dorm prou.
Els nens de 3 a 5 anys necessiten 11-13 hores de son, mentre que els nens de 6 a 13 anys necessiten 9-11 hores de son.
Si al teu petit li costa dormir, prova de fer un ritual abans d'anar a dormir, com llegir-li un conte, apagar la llum de l'habitació i després cantar-li una cançó de bressol.
4. No posis televisió ni aparells a l'habitació
A més de pertorbar la comoditat del son del teu petit, posar un televisor o un aparell a l'habitació també pot augmentar el risc d'obesitat. saps. Si el televisor o el gadget es col·loca fora de l'habitació, és possible que el teu petit miri la televisió o jugui jocs fins ben entrada la nit serà més petit.
No oblideu també limitar l'ús gadgets en nens, un màxim de 2 hores diàries.
Per prevenir l'obesitat en els nens, també cal regular la porció i el moment dels àpats dels nens. Intenta no menjar grans porcions alhora i no menjar abans d'anar a dormir. A més, fes un hàbit que el teu petit mengi a la taula del menjador, no mentre mira o juga amb aparells.
Si el teu petit és obes o té excés de pes, la mare i el pare poden consultar un pediatre. El metge comprovarà la salut del teu petit i oferirà un programa de pèrdua de pes adequat i segur. Si cal, també es derivarà el petit a un especialista en nutrició per a la gestió de la dieta.
