El dejuni al Ramadà està demostrat que és saludable si tots els preparatius es fan amb cura. Durant el dejuni, el cos no rep menjar ni beguda des de l'alba fins a la posta del sol. No obstant això, no et preocupis perquè la pell s'asseca, si compleixes una ingesta adequada de líquids i aliments nutritius.
El dejuni no és una excusa per mandra mantenir l'estat del cos. El dejuni us pot ensenyar a equilibrar les proporcions d'hidrats de carboni, proteïnes, greixos i líquids durant el sahur i l'iftar.
Prioritzar una nutrició equilibrada i beure prou aigua
Es recomana a les persones que estan en dejuni menjar aliments nutritius i satisfer les necessitats de líquids del cos. Els tipus d'aliments que es recomana consumir a l'alba i l'iftar com ara fruites, verdures, peix, carn, aliments que contenen greixos i sucre no són excessius.
Els líquids corporals s'apriman durant determinades hores d'activitat durant el dejuni. En aquest moment, el cos és propens a la deshidratació o la manca de líquids. Els símptomes de la deshidratació inclouen disminució de la freqüència d'orinar, fatiga, set constant i pell seca.
Els passos per prevenir la deshidratació durant el dejuni, es poden fer complint la ingesta d'aigua potable a l'alba i trencant el dejuni. La ingesta d'aigua recomanada és d'uns 8 gots o 2 litres al dia.
Podeu beure aigua després de trencar el dejuni i durant el sahur. La ingesta d'aigua ajuda el cos a mantenir-se hidratat, la qual cosa evita que el cos es deshidrati. Tanmateix, eviteu beure massa aigua alhora. De fet, pot fer que l'estómac se senti incòmode, fins i tot provocar vòmits. Necessites suficients líquids bevent lentament però sovint.
A més, eviteu el consum de begudes amb cafeïna com el cafè, la cola i el te abans del dejuni. Aquestes begudes amb cafeïna, poden fer-te orinar més sovint, de manera que el cos corre el risc de perdre més líquids.
Evitar la deshidratació de la pell seca
La pell té un paper important en cobrir i protegir els òrgans del cos. Els trastorns de la pell deguts a la deshidratació causen una pell seca caracteritzada per una pell escamosa, esquerdada i amb picor. Aquesta condició pot interferir amb la vostra comoditat quan feu activitats diàries.
A més, l'estat dels llavis secs és experimentat amb més freqüència per persones en dejuni.A diferència d'altres parts de la pell, els llavis no són capaços de produir glàndules sebàtiques que siguin útils per hidratar la pell. Els llavis secs o els llavis esquerdats són un dels signes més visibles de deshidratació. Les formes de prevenció es poden fer bevent aigua en quantitats suficients. En dejuni, es pot beure aigua després de trencar el dejuni i a l'alba.
Algunes maneres de tenir cura de la pell seca que podeu fer a més d'augmentar el consum d'aigua, com ara:
- Eviteu rascar la pell seca i amb picor
- Eviteu utilitzar aigua calenta durant el bany, i
- Utilitzeu productes hidratants per a la pell després del bany.
Trieu productes hidratants per a la pell que s'adaptin al vostre tipus de pell. Si la teva pell es classifica com a molt seca, es recomana utilitzar un producte hidratant a base de vaselina o vaselina.
Beneficis de la vaselina per a la pell seca
Els beneficis de la vaselina són com a agent hidratant per tractar i prevenir la irritació de la pell seca, aspra, amb picor, escates i lleu. Els emolients de la vaselina funcionen per suavitzar, hidratar i reduir la picor a la pell. La manera com funcionen els emolients és capturar el contingut d'aigua formant una capa d'oli a la superfície de la pell. Per tant, utilitzar una crema hidratant a base de vaselina de manera regular pot ser una manera eficaç de tractar la pell seca durant el dejuni.
Una sèrie de productes hidratants per a la pell seca al mercat són bastant segurs d'utilitzar. Encara que són rares, les locions amb vaselina tenen menys probabilitats de causar pell vermella, com ara picor, ardor o irritació. Consulteu un metge per obtenir assessorament i tractament de l'afecció de la pell seca que esteu experimentant.
Maximitzeu els beneficis del dejuni, sense preocupar-vos més de les condicions de la pell. Tenir una pell sana i ben cuidada durant el dejuni, amb una ingesta nutricional equilibrada, líquids adequats i cures adequades.
